Zyklusgerechtes Üben im Iyenar Yoga
Ein umfangreich illustriertes Lehrbuch über die Anatomie und Physiologie der Frau und des Mannes im Bezug zum Iyengar-Yoga.
- Größe: 21 x 30 cm
- Gewicht: 0,4 kg
- 240 Seiten
- Sprache: Deutsch
- Autoren: Hermann Traitteur, Annette Herrenleben und Claudia Böhm, Iyengar Yoga Institut Berlin
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Zunächst werden die Anatomie und Physiologie des Beckens von Frau und Mann in Bezug zu einzelnen Asanas beschrieben. Anschließend widmet sich das Buch Zyklen und Steuerungssystemen des Körpers.
- Lebensphasen und hormonelle Zyklen: Pubertät, Geschlechtsreife, Menstruationszyklus, Schwangerschaft
- Zyklusgerechtes Üben: Menstruation, Menstruationssequenz, Zeit nach der Menstruation, Zyklusstörungen und Beschwerden, Sequenz bei Krämpfen und vermehrter Blutung, sowie zyklusgerechtes Üben des Mannes
- Wechseljahre: Menopause der Frau, Andropause des Mannes, mit passenden Asana-Sequenzen für stehende Haltungen, Sitzhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Umkehrhaltungen, Rückwärtsstreckungen und liegende Haltungen
- Abschließendes Kapitel zu Yoga im Alter
Hinweis: Dieses Buch ist in deutscher Sprache
Häufig gestellte Fragen zu Zyklusgerechtes Üben im Iyengar Yoga
Für Praktizierende und Lehrer:innen, die verstehen möchten, wie sich Iyengar-Yoga gezielt an hormonelle Lebensphasen und Zyklen von Frauen und Männern anpassen lässt – von der Pubertät bis ins Alter.
Das Buch behandelt Pubertät, Menstruationszyklus, Schwangerschaft, Wechseljahre (Menopause und Andropause) sowie Yoga im Alter, jeweils mit passenden Asana-Sequenzen.
Beides: Das Buch behandelt sowohl die weibliche als auch die männliche Anatomie und Physiologie, inklusive zyklusgerechtem Üben des Mannes und der Andropause.
Andropause bezeichnet den altersbedingten, allmählichen Rückgang des Testosteronspiegels beim Mann, meist ab Mitte 40 bis 50 – manchmal auch als "Wechseljahre des Mannes" bezeichnet, wobei der Prozess deutlich schleichender verläuft als bei der weiblichen Menopause. Das Buch behandelt, wie sich die Iyengar-Praxis an diese hormonelle Lebensphase anpassen lässt.