21 illustrierte Yogasequenzen für das Üben zu Hause. Die Sequenzen orientieren sich an den Asanas des Buches „Yoga in Bewegung - Einführungskurs“ von Geeta S. Iyengar.

Sequenzen zu stehenden Asanas,
• sitzenden Asanas
• Vorwärtsstreckungen
• seitlichen Streckungen
• Umkehrhaltungen
• Asanas für den Bauch
• Rückwärtsstreckungen
• Energie spendenden Asanas
• Menstruationssequenzen